Доброго всем времени суток. Назрел такой вопрос. Как все айтишники много времени провожу за компом, от этого зачастую затекают мышцы. Вот и интересуюсь есть ли какие либо упражнения что бы особо не парясь как некоторые в спортзале можно было их все растянуть и не давать им застаиватся. думаю должно быть что то типо йоги. Кто чем занимается?
Потянись, встряхнись, отожмись, наклонись (3-5 минут.) после каждого сеанса за компьютером. Или купи ноутбук, чтобы не сидеть на месте.
Были тоже раньше проблемы с осанкой, поза лотоса исправила её, сижу за компом в лотосе) Вообще йога рулит)
Gvidion, подойди к ровной стене, притулись к ней пятками, поясом, лопатками и затылком. Как притулишься - сделай шаг вперёд (не сгибаясь, так как стоял у стены) . Вот такое положение и старайся всё время поддерживать. Неделю так походишь - будешь привыкать держать спину, плечи и голову прямо.
конечно есть! нужна работа над циркуляцией крови в мышцах, не допуская застоя в однообразной позе. для начала, два упражнения - силовая йога. лечь на гимнастический мат спиной, руки сзади на шее. ноги ровно прижать друг к другу и закидывать их за спину. 8 повторений и сделать отдышку 1 минуту. второе - сесть на мат, вытянув ноги ровно и вперёд. руки за спиной на шее, и прогибаться телом, стараясь коснуться лбом ног. 4 повторения. будет больно в начале, и это хорошо. те мышцы - которые раньше не работали, начинают работать.
есть у него на работе гимнастический мат, как же =) он хочет что бы сидя на стуле как то по особому ножками подергал - и стало ништяк )))) Вот и спрашивает - мож кто знает как можно подергать "по особому" =)
на работе он? тогда минута физкультурной паузы. встать ровно, сделать вдох и сильно сжать одновременно кулаки и мышцы ягодиц. задержать дыхание на счёт "три-два-раз" выдохнуть, расслабляя кулаки и ягодицы. проясняется сознание и приток энергии. делается в одну минуту.
Встань ровно, вытягивай как можно сильнее одну руку вверх, потом вторую, затем обе. После делаешь тоже самое, только руки тянешь в сторону и немного назад. После этого опускаешь руки и тянешь головой назад вверх под углом 45гр. Занимает до 2 минут, зато после упражнений и осанка прямая, и мышцы приходят в тонус.
причём самое интересное что она есть, более того, давно что ппц есть, даже закреплена. только что-то как-то не сильно популярна >,>
почему,многие мемберы ачата ее читали. просто многим лень юзать поиск,и охота распиарится через создание нового топика в болталке