1. Можешь обратится к своему хостеру и попросить чтобы они сделали архивную копию твоей бд и выслали на почту. 2. Используй "Sypex Dumper", просто вбей в поисковике название программы, попадешь на сайт, там в инструкции к этой программе есть все что тебе надо. Удачи!