не лень. знакомое явление - называется plato. когда и 90 км осилишь на веле, а в другой день - просто нет желания себя заставлять тренироваться. спокойно сделать потягушечку руками от сердца к солнцу. вдохнуть на счёт раз, задержать на 2-3, и выдохнуть на 4-5-6. и комнату проветрить. свежий воздух - нужен сейчас.
есть диван в жилом помещении? ноги под диван - руки за шею - наклон головой к ногам. и не более 4 повторений. выполнил - встань и сделай упражнения на дыхалку. если в первый день погнаться за количеством выполнений упражнений, на утро ноги станут неходильные - неделю будет кровь рассасыватся. пробовал - знаю.
Мышцы уже как неделю не болят. Первые 3 дня занятий были ужасными. Болело все. Кое как привык. Встал другой вопрос. 1. Как убрать ебаные бока 2. Как быстро сделать живот хотяб упрогим, пофиг на кубики. 3. предать рельф груди. И все. Занимаюсь пока, 2 неделя. Бицуха стала проявлятся. Результат есть. Прес ебашу по 200 раз за тренировку. Пока толку 0)))
Никак если мамон приличный то быстро не как, жир уберешь кожа есче будет подвисать. Тоже интересно. А вообще не плохо все упражнения с правильным питанием сочетать, и рез. будет лучше.
грабли )) к нам приходят в спорт-клуб накачаться быстро, весной. и через каждые 15 минут подбегают к зеркалу - "Ну чо, накачал бицепс?" качать мясо - зима, работа на силу и мышечный рост. весной и летом - смысла нет на упражнения с весом. сейчас - работа на дыхалку. BondEros, тебе не нужно торопить себя. сложение у тебя астен-норм стеническое. начинай работу сейчас с дыханием. осенью будет тебе ясно, почему это нужно.
о каком дыхании речь? У мя есть отдышка после бега хорошая такая, ты про это? Не пью и не курю, шлюх не трахаю. Так что здоров в этом плане. Но отдышка есть. Наверное после воспаления легких осталось.
Убрать мамон легко.Простое поднимание туловища через день по 15-20 минут.Будет болеть вся спина и пресс но потом пройдёт.Так у меня в прошлом году (незаметно) появились кубики прикольные такие.Грудь появляеться и формируеться простыми отжиманиями (проверяно лично на мне).Под музыку качаться кайф.У меня целый плай лист ВК.Могу поделиться сам долго и упорно выбирал,басы,ритмика и т.п.в основном иностранщина.Античат форум качков .
Щас стал отжиматься 43...44 ..45..46..47..48 и тут на меня запрыгнула моя кушка и я в пол и больше не встал .Жаль фотик увезли так бы заснял .Кстати ТС надумаешь отжимать делай на всю пока не упадёшь изо всех сил ,не останавливайся как почуствуешь усталость.Вот например 20 раз и в пол лицом и так дней 4-5 после сам специалньно сделай планку 30 потом 40 потом 50 и т.д .У меня брат на спор 19 лет (двоюродный) 100точку сделал ну и я 100 точку проеб .Хочу делать так же.
AdioСлушай ты ВК есть?Просто у меня на страничке нет названий песен.Я чисто искал и слушал на запрос музыка для тренировок.
мамон одно. Бока другие. Бока пиздец, прямо если схвачу, в руке мясо будет)) Чувак, скинь свой плей лист в вк (ссылку в личку) Шлюх не трахаю из принцыпа. Невозбуждает ебать очко которое ебало 500 мужиков.
Почти не когда не бегал.Избавился 2 упражнениями.Поднимание туловища и просто ложишься на кровать,ноги свисают жопа на краю,голова прижата к кровати берёшь и поднимаешь ноги до вертикали (качание пресса).Я обычно качал до тех пор как он у меня не начанал просто гореть в прямом смысле красный весь и горячий xD