Просто пиздец, я сам того не думая, превратился за 3 месяца в такое. Раньше был в порядке... Сейчас ад.
начни тренькатся. все думки отобьет да хоть мясом обрастешь немного . времени на это дело всегда хватает .т.к. тебе 1-1.5часа в окурат должно хватать.
никак. все протеины креатины амины и прочее спортивное питание для того и создано чтоб питать спортсменов ибо перегрузки организма настолько велики что витамины минералы и энергия из простой пищи просто напросто не хватит . скажем все это концентрированая пища. быстроусваиваемая. так что нет побочек. максимум понос с непривычки из за локтаты
Работа, и еще раз работа. Есть буквально 2 часа в день. Могу уделять, но дома, ибо все мне надо контролировать. Дошел блять до такого, что с девушкой проблемы.. Ну короче ладно... Другая история. Итак я сделал для себя немного выводов: Б12 в ампулах или сухой. Яйца как белок.
по мимо яиц, тушенка прокатит курица. покупай филе ешь по грудке в день с яйцами в закуску. хавай так же рис как углеводы долгие для энергии и гречку. ну еще фоном овсянку можешь лопать. раза 4 в день питаться надо точно
AGENTWPC74, подскажи магазин где заказать лучше Атланта цена = качество В инете смотрю там цены на 1гк от 240р до 400р.
Да кстати, еще такой косяк, что мне часто тошнит от еды. А точнее всегда когда поем. Это так же нервное.
Да не могу я больше жрать. Заставляю себя, но увы... У меня по моему это на психике отразилось сильно все ситуации которые были.
http://lifehacker.ru/2011/03/25/redaktor-lifehacker-com-10-sovetov-izbezhat-stressa/ Честно говоря мне помогает,каждое утро стараюсь начать выполнять,чтобы весь день не полетел. Очень подходит особенно для тех кто работает не в реале,конечно это мало чтобы избежать нагрузки но кое что уже есть.
когда перестаешь жрать желудок стягивается. собсна когда ешь пищи много желудок маленький вот и тошнит. будешь нормально есть растянешь стенки и все норм будет. ешь через силу. Я раньше хавал по 6-7раз в сутки . хотел не хотел. садился и хавал. днем ночью . каждые 2-3 часа. но тебе так не надо конеш . просто ешь 4 раза в день нормальными дозами
мне достаточно одного раза - вечером, что уже на протяжении нескольких лет происходит - и не толстею и не худею. правда и не тягаю металл)
Я тебе в аську стукну вечером, ладно? Поговорим обо всем. Имею желание с грамотными людьми поговорить в этом деле.
AGENTWPC74, как тебе такой рацион,просто сейчас в основном на нём сижу. утро: выпиваю (2 апельсина + банан) + 5-10 фиников. через 3-4 часа тренировка ,сразу после неё банан + финики + грецкие,миндальные,фундуковые орешки 5-6 штучек каждого. через 20 минут салат из укропа,петрушки,салата,лука,огурца,помидора,иногда сверху оливковое масло +2 яйца затем сон 1.5-2ч потом уже не следя за временем и последовательностью,но в основном так и строго сначала угли,потом белки яблоко+ иногда капуста+чечевичный суп; банан + проросшая пшеница + еще чуть-чуть орешков + тыквенных и подсолнечные + 2 яйца; ближе ко сну яблоко,груша,мандарины, за 20 минут до сна 250гр творога обезжиренного с изюмом + иногда с мёдом. На неделе добавляю иногда кокос, креветки,авокадо, сухофрукты. Хлеб ем,только злаковый,редко тк боюсь. Порой какао пью или чутка шоколада,но тоже стараюсь как можно реже в основном если нужно поднять настроение. Очень редко продукцию из теста . Чай пью по праздникам,о кофе вообще забыл,не говоря уже о спиртных напитках.Мясо тоже не употребляю за исключением креветок или икры,то есть морепродукты .Кстати вкусно получается креветки+авокадо,особенно на первых порах,когда невозможно есть авокадо с непривычки + лимонного сока для вкуса. Иногда ем геркулесовую кашу,но в ней не так то много полезного,как пишут.Для человека естественно то,что можно есть в первозданном виде,а не то что было как-то обработано. Эх,скоро лето,будет больше няшного. /пс творог и яйца ем исключительно из-за тренировок,чтобы было белка в достатке. /псс пью воду перед едой,никак не после.