Как накачать кисти рук?

Discussion in 'Болталка' started by АлексDevil, 19 Apr 2010.

?

У тебя, %username%, худая кисть руки?

  1. да

    36 vote(s)
    50.0%

  2. нет

    36 vote(s)
    50.0%
Page 1 of 2
  1. АлексDevil

    АлексDevil Banned

    Joined:
    5 Apr 2010
    Messages:
    10
    Likes Received:
    3
    Reputations:
    0
    добрый вечер.
    в общем у меня такая проблема: если растопырить пальцы, видны все сухожилия итд. даже говорят что рука похожа на кастет когда сжимаю кулак. хотя рука сама по себе не маленькая и запястье большое :D
    можно как нить нарастить мясо в кисти? :confused:
    есть эспандер бублик 25 кг сжимаю около 60 раз
     
    #1 АлексDevil, 19 Apr 2010
  2. cloudy

    cloudy New Member

    Joined:
    11 Apr 2010
    Messages:
    0
    Likes Received:
    0
    Reputations:
    0
    в кисти и пальцах мышц нету
     
    #2 cloudy, 19 Apr 2010
  3. wildshaman

    wildshaman Elder - Старейшина

    Joined:
    16 Apr 2008
    Messages:
    478
    Likes Received:
    483
    Reputations:
    99
    Когда мастурбируешь, менять руки, ну и делать движения кистью.
     
    #3 wildshaman, 19 Apr 2010
  4. AGENTWPC74

    AGENTWPC74 Member

    Joined:
    11 Nov 2009
    Messages:
    201
    Likes Received:
    37
    Reputations:
    5
    самая лучшая вещь для нижней головы предплечя это экспандер.
    сами кисти накачать нельзя там сухожилия . но их можно укрепить несколькими упражнениями. Гантеля тебе поможет. поочередно руку кладеш на стул или лавку до запястья чтобы ладонь и начало запястья были на весу. ладонью вверх. и гантелей начинаеш прокачивать .
     
    #4 AGENTWPC74, 19 Apr 2010
  5. PHOEN_i_X

    PHOEN_i_X Banned

    Joined:
    24 Jan 2008
    Messages:
    23
    Likes Received:
    319
    Reputations:
    -17
    Тут можно сказать о мышцах в целом, не обязательно рук... одними упражнениями сложно будет чего нибудь добиться если не будет витаминов и прочего строительного элемента.
    одни руки всяко не могут быть худыми, и наоборот вы не найдете толстого человека с тонкими руками.
    вообще тут много зависит от физиологии, но если не чего не будет получатся попробуй попринимать - гейнер и протеин.
     
    #5 PHOEN_i_X, 19 Apr 2010
  6. -Gory King-

    -Gory King- Banned

    Joined:
    26 Jun 2009
    Messages:
    247
    Likes Received:
    23
    Reputations:
    15
    Експандер стопицот! + бокс(удари об стенку к примеру)
     
    #6 -Gory King-, 19 Apr 2010
  7. АлексDevil

    АлексDevil Banned

    Joined:
    5 Apr 2010
    Messages:
    10
    Likes Received:
    3
    Reputations:
    0
    AGENTWPC74 и PHOEN_i_X спасибо за ответы пацаны
    заметил что кисть увеличивается в объеме после штанги. как можно еще нарастить?
     
    #7 АлексDevil, 19 Apr 2010
  8. olegator

    olegator Member

    Joined:
    10 Feb 2009
    Messages:
    17
    Likes Received:
    38
    Reputations:
    0
    есть специальное упражнения для кисти, с помощью штанги легкой делается..
     
    #8 olegator, 19 Apr 2010
  9. AGENTWPC74

    AGENTWPC74 Member

    Joined:
    11 Nov 2009
    Messages:
    201
    Likes Received:
    37
    Reputations:
    5
    кисть нельзя наростить . там нет мышечных тканей. её можно лиш укрепить.

    может ты путаеш с предплечьем и пред локтевой головой?
     
    #9 AGENTWPC74, 19 Apr 2010
  10. АлексDevil

    АлексDevil Banned

    Joined:
    5 Apr 2010
    Messages:
    10
    Likes Received:
    3
    Reputations:
    0
    не, я про то что когда сжимаю кулак - отчетливо видно сухожилия фалангов пальцев
    вот хочу как нить скрыть этот недостаток, а то как то стыдно даже :(
     
    #10 АлексDevil, 19 Apr 2010
  11. A_n_d_r_e_i

    A_n_d_r_e_i Active Member

    Joined:
    2 Sep 2009
    Messages:
    175
    Likes Received:
    250
    Reputations:
    27
    есть хочешь? :D
    без приколов - крутить гайки :eek:-
    дедушка практически всю жизнь занимался ремонтом авто и мото, запьястя очень широкие были..
     
    #11 A_n_d_r_e_i, 19 Apr 2010
  12. АлексDevil

    АлексDevil Banned

    Joined:
    5 Apr 2010
    Messages:
    10
    Likes Received:
    3
    Reputations:
    0
    мне сказали шурупы вкручивать в доску ))
     
    #12 АлексDevil, 19 Apr 2010
  13. gars0n

    gars0n Elder - Старейшина

    Joined:
    9 Dec 2009
    Messages:
    483
    Likes Received:
    104
    Reputations:
    65
    Есть хорошее упражнение для укрепления кисти, берешь туже самую гантелю или есть штанги легкие где то по 3-5кг, берешь одной рукой, и делаешь движения вверх, вниз, при этом сама рука не должны работать, только кисть поворачиваешь вверх, вниз, хотя тут больше запястие укрепляется.
     
    #13 gars0n, 19 Apr 2010
  14. Linkus

    Linkus Member

    Joined:
    20 Dec 2008
    Messages:
    168
    Likes Received:
    15
    Reputations:
    -1
    я как барабанщик, для укрепления кистей молочу палочками по мешку с песком))))
     
    #14 Linkus, 19 Apr 2010
  15. Bacbko

    Bacbko Banned

    Joined:
    2 Dec 2008
    Messages:
    6
    Likes Received:
    11
    Reputations:
    0
    Раскрою мой секрет:
    Берещ палочку для фитнеса 3-5кг, примерно метр в длину(девченки обычно с ней занимюца)
    так вот береш за1 конец хругной стоит на полу и пытаешья кистью руки привести палку в горизонтальное положение (все это выглядит как буд-то ты "удишь" рыбу)
    Далее 2 упражнение аналогично первому только мениеца хват и конец палки которая на полу подымаеца ужэ за спиной
    надеюсь доступно написал
     
    #15 Bacbko, 19 Apr 2010
  16. xtrema

    xtrema New Member

    Joined:
    30 Aug 2009
    Messages:
    0
    Likes Received:
    0
    Reputations:
    0
    в качалке берут штангу 10-15 кг, руки сгибаешь в локтях и кладешь на стол или скамейку, и поднимаешь штангу только кистями рук, сгибая их туда сюда

    хотя не знаю насколько качается тут кисть руки, но это упражнение чтобы в драке кулачной при ударе кулаком об соперника, чтоб кисть не вылетела, оч полезное упражнение

    у многих качков в драке кисть вылетает

    А вообще ходи в качалку хотя б 2 раза в неделю, через полгода результат точно будет виден!
     
    #16 xtrema, 19 Apr 2010
    Last edited: 19 Apr 2010
  17. yaneblinchik

    yaneblinchik Member

    Joined:
    6 Feb 2010
    Messages:
    113
    Likes Received:
    19
    Reputations:
    0
    Все они говорят об одном и том же упражнении,самом эффективном замечу. Хочешь кисть нарастить побольше?Чтобы все выделялось если ты даже худой?Бери побольше вес,если просто укрепить и обладать в них очень большей силой,то кг поменьше но кол-во повторов как можно больше.
    В конце концов рука должна забиться,если вы сделали три подхода и не устали но вы сделали много этого не достаточно,нужно через не могу разорвать мышечные волокна. На следующий день будет болеть конечно,мышцы растут,но через день постоянно повторять! Один день отдых в неделе.


    Также очень эффективно,можно делать в последний момент когда вы устали.

    Крутить болты,работать с лопатой, отжимание на кулаках- тоже помогает. Но при этом кисть вы накачаете через дольшее время.
     
    #17 yaneblinchik, 19 Apr 2010
  18. passtel

    passtel Banned

    Joined:
    18 Apr 2010
    Messages:
    0
    Likes Received:
    1
    Reputations:
    0
    берешь лом, скачиваешь книгу по Ушу и пытаешься повторить, эффект будет за неделю при получасовой тренировке
    я щя жонглирую ломом как палкой )) кисти еще хорошо укрепляют бокс и работа на огороде например
    когда буш делать упражнения с ломом пытайся не выбить себе зубы =)
     
    #18 passtel, 19 Apr 2010
  19. seofilms

    seofilms Elder - Старейшина

    Joined:
    27 May 2009
    Messages:
    66
    Likes Received:
    46
    Reputations:
    14
    У меня есть очень хорошая вещица, называется powerball, очень хорошо качает кисти ;)
    намного интереснее и лучше чем эспандер.
    http://www.youtube.com/watch?v=zKPXxhqEYU4&feature=related
     
    #19 seofilms, 19 Apr 2010
  20. HakaR

    HakaR Active Member

    Joined:
    23 Jul 2009
    Messages:
    301
    Likes Received:
    200
    Reputations:
    3
    [0:58] youtube.com/watch?v=gIbroKyR2Pw&feature=fvw
    :eek:
     
    #20 HakaR, 19 Apr 2010
(You must log in or sign up to post here.)
Page 1 of 2